Submodalides
Herramienta PNL - Coaching
Las Submodalides están presentes en nuestro mapa interno,
queramos o no.
Los seres humanos tienen miles de
pensamientos por día y estos son de los más variados. Sin embargo, a pesar de
producir tanta diversidad de pensamientos, todos ellos tienen algo en común, los
diferentes tipos de imágenes de que se valen para manifestarse en la conciencia.
Estas
imágenes conforman un mapa cognitivo, que orienta los sentidos e indica hacia dónde
y cómo prestar atención. Es un mapa constituido por elementos que las personas,
a través de los sentidos o sistemas sensoriales, “captan del mundo, sea del
mundo externo o del mundo interno”. Se trata, entonces, de un mapa compuesto
por imágenes, sonidos, sensaciones, sabores, olores y emociones.
Cada modalidad tiene Submodalides , por ejemplo
La modalidad visual tiene las siguientes Submodalides : Tamaño de la imagen, colores, posición, si está estática o en
movimiento, entre otras.
La modalidad auditiva tiene las siguientes Submodalides : Sonidos, lugar espacial de
procedencia del sonido, características del sonido, entre otras.
La modalidad Kinestésica tiene las siguientes Submodalides: Sensaciones
corporales, sabores, tensión muscular, patrón respiratorio, presión, vibración,
entre otras.
La PNL o
Programación Neurolingüística, emplea dentro de sus múltiples herramientas estas modalidades y Submodalides, de allí la importancia de conocerlas y estar
familiarizado con ellas. Una vez aprendido y aplicado estos conceptos, se pueden cambiar hábitos
autodestructivos o indeseados, como por ejemplo, la postergación, comer en
exceso, despertar tarde, acciones compulsivas como comerse las uñas, etc.
También permite instalar nuevas
habilidades, motivar, descubrir creatividad, aumentar la capacidad de
comunicación y liderazgo.
Cambio De
Submodalides
Con PNL una persona puede cambiar
las Submodalides con las que viene actuando desde
años atrás y que están arraigadas en su mapa interno. En efecto, se trata de un
cambio por autoprogramación neurolingüística para cambiar los
patrones del mapa personal de actitudes, pensamientos y conductas.
Así, los distintos ejercicios
desarrollados con PNL permiten alcanzar el cambio de Submodalides de manera progresiva. Para alcanzar un cambio en ellas las personas deben utilizar
su imaginación y hacer consciente los patrones de su mapa para ir cambiando uno
por uno. De esta manera, por fases, irán cambiando la totalidad de sus
pensamientos o conductas referidas a los distintos contextos del medio que
enfrentan.
Cada ejercicio busca una nueva
programación neurolingüística mediante la acción y control consciente de las capacidades
neuronales. Para ello se tiene que trabajar en las distintas Submodalides con las personas vienen actuando
desde niño, para ir cambiando a otras más positivas para el desarrollo y el crecimiento.
Existen personas que utilizan más
una Submodalides de la PNL que otras, por lo que tendrán
que esforzarse con más ciertos ejercicios; por ejemplo si se es una persona más
visual que kinestésica, le convendrá enfocarse en Submodalides visuales.
Brillo:
¿La imagen es oscura o clara?
Distancia:
¿La imagen está lejos o cerca?
Color:
¿La imagen está en blanco y negro o es colorida?
Enfoque:
¿La imagen es borrosa o nítida?
Tamaño:
¿La imagen es pequeña o grande?
Posición:
¿La imagen se ve desde arriba, abajo, izquierda o derecha?
Movimiento: ¿Observa una imagen estática o hay movimiento en el recuerdo?
Movimiento: ¿Observa una imagen estática o hay movimiento en el recuerdo?
Enmarque:
¿La imagen está enfocada en una sola área o es panorámica (se observa todo de
una vez)?
Asociación:
¿Ve la imagen “a través de sus ojos” o “afuera de su cuerpo”?
Volumen:
¿El volumen de los sonidos el alto o bajo?
Ritmo:
¿El ritmo de los sonidos es bajo (como una persona hablando en cámara lenta) o
acelerado (como una persona hablando 10 veces más rápido de lo normal)?
Dirección:
¿De qué posición en el espacio vienen los sonidos? Se puede escuchar adelante,
atrás, izquierda, derecha, etc.
Posición
en el cuerpo: ¿En qué lugar del cuerpo se concentra la sensación?
Peso:
¿Se siente ligero o pesado?
Presión:
¿Se siente tenso o relajado?
Intensidad:
¿El sentimiento es intenso o despreocupado?
Cada
una de las submodalidades puede ser modificada de acuerdo a la intención de la
sesión. Por medio de la interacción puede aumentarse, disminuirse; acercase,
alejarla; asociarse, desasociarse; acelerar, bajar… etc.
Pasos Para Aplicar
Las Submodalides
1.-
Identifica la conducta que quieres cambiar: Puede ser una conducta, o una
emoción, una sensación, etc. Intenta con un hábito negativo para tu vida.
2.- Recuerda o revive
mentalmente el estado que quieres cambiar. Aquí puedes recordar o recrear
mentalmente un acontecimiento que gatilla el estado indeseado, por ejemplo, una
araña en el caso de una fobia a las arañas.
3.-
Reconoce las Submodalides de las modalidades
visual y auditiva
4.-
Reconoce cómo te hace sentir esta combinación de imágenes y sonidos. Trata de
identificarla.
5.-
Cambia las Submodalides, al igual que un
director de cine cambia la música, colores, luminosidad, tamaño, etc.
6.-
Observa cómo te sientes con estas nuevas Submodalides. Si te sientes
exactamente igual que antes, entonces vuelve a modificarla. Si te sientes
satisfecho con el cambio, puedes terminar el ejercicio
Ejercicio
¡Un Día Hermoso!
Ahora
que comprendes en qué consisten las Submodalides, y la diferencia
entre el contenido (la imagen en sí) y su estructura (sus características),
podemos empezar con este ejercicio.
Paso 1: Recuerda un momento
en el que estabas afuera de tu casa y había un clima maravilloso. Estabas
pasándola extraordinariamente.
Paso 2: Quiero que te
concentres en la imagen e imagina que estás ahí. Recuerda esa memoria a través
de tus ojos. Recuerda lo que veías y sentías en ese momento. El viento tocando
tu cara; la tranquilidad o felicidad que vivías. Tomate un momento, cierra tus
ojos y visualízalo hasta que lo sientas.
Paso 3: Ahora, lo que vamos
a hacer es jugar con la estructura de la memoria y ver qué sucede con ese
sentimiento. Imagina que te alejas de ese recuerdo hasta que se transforme en
una imagen o foto en frente tuyo. Sigue alejándote hasta que se vea muy
pequeña. ¿Qué sientes ahora?
Paso 4: Ahora acércate al
recuerdo hasta que vuelvas a ser parte de él. ¿Cómo te sientes ahora?
Comúnmente, la sensación se hace más fuerte conforme la imagen está más cerca,
y disminuye cuando se aleja.
Esto
funciona exactamente igual si el sentimiento es positivo o negativo. Es decir,
si un evento te causa malestar y quieres disminuir esa sensación, sólo tienes
que visualizar que te alejas hasta que se vea como una imagen muy pequeña. Inténtalo
a ver cómo te sientes.
Si necesitas mayor información, asesoría, consulta o apoyo metodológico …
comunicate con nosotros
comunicate con nosotros
vía twitter @TuCoach_
vía whassap Nelmh71
+58-4168400319
#TuCoach #Coaching #Metodologia #Motivacion #Nelmh71 #PNL #Submodalidades
0 Comentarios:
Publicar un comentario
Gracias por tus comentarios y por visitar Tu Coach