Antes
de empezar cualquier proceso de transformación o de cambio en la vida, es
recomendable realizar un ejercicio de autoanálisis. Esto permitirá saber como la persona se encuentra en distintas áreas de su
vida y tener una visión apropiada de lo que quiere.
Herramienta Coaching
La Rueda De La Vida es una herramienta visual de autoanálisis muy eficaz para mejorar el equilibrio de vida,
puesto que ayuda a identificar gráficamente las áreas personales en las cuáles
hay que dedicarles más energía y dedicación. La misma favore la toma de
conciencia acerca del momento vital en el que la persona autoevaluada se encuentra
y los aspectos en los que debe trabajar y mejorar para alcanzar una mayor
satisfacción.
Considerando lo manifestado por Zeus (2004), esta
herramienta es útil y sirve para:
Obtener una mayor percepción y perspectiva respecto a las esferas que conforman el día
a día.
Identificación de la
importancia que se otorga a los diferentes ámbitos vitales y cuáles precisan de
un mayor trabajo.
Evaluación del nivel de satisfacción tanto global
como parcial o por aspectos.
Facilita el proceso de toma de decisiones respecto
a qué áreas se deben mejorar debido a la clarificación mental.
Estimula la acción debido a que clarifica la
dirección en la que se deben focalizar las energías y esfuerzo.
Promueve la motivación debido a que proporciona un
enfoque y fomenta el establecimiento de objetivos y la planificación.
Permite la visualización de los progresos realizados
en el tiempo si se elabora de forma regular.
Puede ser aplicada en diferentes contextos.
Cómo Hacer La
Rueda De La Vida
1.- Representar Las Áreas En Un Círculo
En primer lugar es necesario dibujar un círculo
y dividirlo en diferentes
segmentos o porciones, que representan las diferentes esferas
vitales. El nombre de las áreas se escribe fuera del círculo. No existe un número establecido y
fijo respecto a las divisiones que debe poseer, puede ser modificado según el
criterio y necesidad de la persona autoevaluada .
Carrera
o Negocio
¿Disfrutas
tu trabajo?
¿Te sientes satisfecho?
¿Estás en una empresa que refleja lo que piensas y
sobre todo que tiene tus valores?
¿Tienes oportunidad de crecer?
Finanzas
/ Dinero
¿Ganas lo suficiente para vivir como deseas?
¿Ahorras lo suficiente?
¿Estás planeando y ahorrando para tu retiro?
Salud
¿En general te sientes bien?
¿Comes saludablemente?
¿Haces ejercicio regularmente?
¿Estas satisfecho con tu salud y tu estado físico?
Pareja
/ Romance
¿Te sientes amado(a)?
¿Si tienes pareja, estás a gusto con ella?
¿Estás en búsqueda de pareja?
¿Compartes los mismos valores e intimidad con tu
pareja actual?
¿Estás alimentando adecuadamente la relación que
tienes en este momento?
Familia
¿Pasas tiempo suficiente con tu familia?
¿Tienes una buena relación con tus hijos?
¿Te sientes satisfecho con tu vida familiar?
¿Pasas tiempo de calidad con tu esposo(a) e hijos?
Crecimiento
Personal
¿Estás aprendiendo cosas nuevas continuamente?
¿Te gusta y disfrutas tener nuevas oportunidades de
crecimiento?
¿Las que cosas que haces te ayudan a crecer como
individuo?
¿Qué tan satisfecho estás con la dirección que
tiene tu vida actualmente?
¿Le dedicas tiempo a tu desarrollo personal?
¿Lees seguido?
Amigos
¿Compartes y les dedicas tiempo a tus amigos?
¿Disfrutas el tiempo que pasas con tus amigos?
¿Quieres cambiar algo en tus amigos?
Diversión
y Recreación
¿Te diviertes seguido?
¿Sabes como relajarte?
¿Disfrutas de los deportes o de algún pasatiempo?
¿Disfrutas de la vida?
Imagen
Propia
¿Te aprecias a ti mismo?
¿Reconoces tus fortalezas y debilidades?
¿Te amas a ti mismo, tienes confianza en ti y te
respetas?
¿Sabes cuales son tus habilidades y las aprovechas?
Ambiente
Físico
¿Te gusta en donde vives?
¿Te sientes seguro y tranquilo en tu casa?
¿Tu ambiente es limpio y ordenado?
¿Tienes una buena comunidad?
2.- Puntuar Cada Área
Se elige una puntuación para cada uno de los aspectos trazados de acuerdo con el grado de satisfacción que la persona autoevaluada siente respecto a ellos. El rango va del número 1 al 10, siendo 10 la máxima puntuación. Cuanto más baja es la puntuación se sitúa más hacia el centro y cuanto más elevada más cercana al borde o directamente en el borde si obtiene la calificación más alta.
3.- Unir Los Puntos
La siguiente fase implica la
unión de los puntos o puntuaciones y la observación de la forma que ha
adquirido la rueda de la vida.
4.- Analizar
En cuanto al análisis de esta herramienta, si el dibujo o forma resultante de las
líneas es armónico y se asemeja a un círculo significa que existe
un nivel de equilibrio en la vida de la persona autoevaluada. Por otro lado,
la forma irregular, con
diversos picos y altibajos, revela aquellas áreas en las que es necesario
trabajar para aumentar los niveles de satisfacción.
Calificación de 8 a
10: Las calificaciones entre 8 y 10, indican que el
evaluado se encuentra muy satisfecho con esta área en particular. Es
importante continuar trabajando en éstas áreas y seguir haciendo lo que se esta
haciendo actualmente para que el nivel de satisfacción se mantenga o
experimente algunas mejorías que le llevarán a tener una calificación aun mayor
y tener mas crecimiento.
Calificación de 5 a 7: Este rango demuestra que el
evaluado esta razonablemente satisfecho con éstas áreas pero sin lugar a dudas
hay algo que puede hacer para mejorarlas.
Calificación de 0 a 4: Este rango demuestra que hay áreas en las cuales el
evaluado no se siente muy satisfecho y que necesita explorar más
para poder incrementar su satisfacción.
5.- Reflexionar
¿Por qué te evaluaste así en cada
una de las categorías? ¿Qué es lo más importante de cada una de ellas?
¿Cuál sería la calificación ideal
(para ti) en cada un de las categorías y como podrías mejorarlas en los
siguientes 3 meses, 6 meses, un año?
¿Cuáles son las grandes
diferencias en mis niveles de satisfacción?
¿En qué área me gustaría
enfocarme para incrementar mis niveles de satisfacción?
6.- Decidir Por Donde Empezar
Después de esto, el autoevaluado debe
decidir en qué área, de todas aquellas a mejorar, va a comenzar a trabajar. No
siempre es necesario empezar por aquella que tiene una puntuación más baja, ya
que dependiendo del momento vital en el que se encuentre es más recomendable
darle prioridad a una que no tenga la calificación menor. Asimismo, es
importante que se analice las relaciones o vínculos entre los diferentes
ámbitos, ya que esto también puede ayudarte a tomar una decisión al respecto.
7.- Trazar
Un Plan
El último paso es establecer un plan de mejora y de
trabajo de aquellas áreas que lo requieren. Para ello, se reflexiona acerca de
la metodología empleada hasta el momento, cuál se ha usado en aquellas áreas en
las que el
autoevaluado obtiene satisfacción y qué aspectos podrían aplicarse o transferirse a
estos otros aspectos. Lueho se recomienda realizar una lluvia de ideas de
posibles estrategias a seguir,
establece objetivos específicos y
a corto plazo para llegar a la meta u objetivo final (puede usar
GROW o Smart). En base a estos pasos elabora una planificación mediante listas, horarios y esquemas visuales.
Finalmente, realiza una revisión de forma semanal de los objetivos y su
consecución para realizar ajustes si fuera necesario
Te invito a que hagas tu Rueda de la Vida y que integres esta
herramienta en tu día a día y en tu desarrollo personal
Referencia bibliográfica
Zeus
(2004). Coaching
práctico: guía completa de técnicas y herramientas. McGraw-Hill,
Interamericana de España.
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