HISTORIA # 8. Tú Gobiernas Tu Mente, No Tu Mente A Ti ~ Tu Coach

Tú Gobiernas Tu Mente,
No Tu Mente A Ti

Un estudiante de zen, se quejaba de que no podía meditar: sus pensamientos no se lo permitían. Habló de esto con su maestro diciéndole: “Maestro, los pensamientos y las imágenes mentales no me dejan meditar; cuando se van unos segundos, luego vuelven con más fuerza. No puedo meditar. No me dejan en paz”. El maestro le dijo que esto dependía de él mismo y que dejara de pensar. No obstante, el estudiante seguía lamentándose de que los pensamientos no le dejaban en paz y que su mente estaba confusa. Cada vez que intentaba concentrarse, todo un tren de pensamientos y reflexiones cortas, a menudo inútiles y triviales, irrumpían en su cabeza…

El maestro entonces le dijo: “Bien. Aferra esa cuchara y tenla en tu mano. Ahora siéntate y medita”. El discípulo obedeció. Al cabo de un rato el maestro le ordenó: ”¡Deja la cuchara!”. El alumno así hizo y la cuchara cayó obviamente al suelo. Miró a su maestro con estupor y éste le preguntó: “Entonces, ahora dime ¿quién agarraba a quién, tú a la cuchara, o la cuchara a ti?

Cuento Budista de Autor Desconocido

Reflexión

¿Cuantas veces caemos víctimas de nuestra propia mente?, en cuantas ocasiones tenemos pensamientos tras pensamientos sin saber quién está en control, nosotros o nuestra mente.

Pensar positivo es recomendable para nuestro bienestar mental, pero más importante es ser guardianes de las ideas y de los pensamientos que dejamos entrar en ella.

Ciertamente, la gran mayoría de los pensamientos están constituidos por juicios que hacemos de la realidad, de lo que nos pasa, juicios de valor sobre la perspectiva de los otros, juicios que constantemente están comparando lo que pasa con lo que pasó, en donde la imaginación juega un papel fundamental, aportando ideas y pensamientos para sacar conclusiones, que se basan muchas veces en los juicios previos.

Pero hay una forma de manejar nuestros pensamientos. A continuación te comparto, algunos ejercicios para conectar con el momento presente y tomar control de nuestros pensamientos

**Enfoca tu pensamiento pura y exclusivamente en tu propia respiración. De esta manera despejarás tu mente de todo otro pensamiento que no sea estar presente al inspirar y expirar, una y otra vez, durante algunos minutos. Si aparece algún otro pensamiento obsérvalo, no lo juzgues y deja que pase, vuelve a concentrarte en el ejercicio.

**Practicar el ejercicio STOP. La palabra stop en inglés significa “Para”, y sirve como regla memotécnica para recordar los 4 pasos: S = stop [Detente] / T= take a breath [Respira profundamente] / O = observe [Observa qué pasa en tu interior] / P = proceed [Prosigue con tu actividad].

**Hacer una sola cosa a la vez, en variadas ocasiones, por cuestiones de ahorro de tiempo u otros recursos, solemos hacer varias cosas al mismo tiempo. Será entonces un buen ejercicio observar qué sucede al hacer una –y solo una– cosa a la vez.

**Elige en algún momento del día trasladarte a pie (preferentemente en alguna plaza). Enfoca tu atención en cada uno de los músculos que estás moviendo para desplazarte. Siente la presión de la planta de tu pie al pisar el suelo. Escucha los sonidos de tus pasos.

Buda decía

“Deja de proyectarte hacia afuera. Comienzas a mirar hacia dentro, a observar cómo funciona tu mente, y la vas cambiando, pensamiento a pensamiento”

¿Tu gobiernas tu mente o tú mente te gobierna a ti?

¿Cuantas veces haz caído víctima de tu propia mente?

¿Eres guardián de tu mente?

Todas las respuestas están en ti,

búscalas y date la oportunidad de